Im Alltag sind wir allzu häufig getrieben von Aufgaben, Erledigungen und familiären Herausforderungen oder der Beruf verlangt von uns das Äußerste. Gerade zum Ende eines Jahres kann es gut tun, sich eine kleine Auszeit in Achtsamkeit zu schenken. Die beschauliche und ruhige Atmosphäre des Seminarhauses, die köstliche vegetarische Verpflegung und die wunderschöne Natur der Holsteinischen Schweiz bieten einen passenden Rahmen, sich rundum wohlzufühlen. Wenn es draußen kühl und dunkler wird, tauche mit uns bei Kaminfeuer und Kerzenschein in die Achtsamkeit ein. Das Wochenende ermöglicht dir einen Einstieg in die Achtsamkeitsübungen wie Bodyscan, sanfte Yogaübungen, Sitz- und Gehmeditation (Grundübungen aus dem MBSR*-Programm) und ist gleichzeitig für erfahrene MBSR-Schüler geeignet, die ihre Praxis vertiefen möchten.

Begleitet wirst du von zwei erfahrenen MBSR-Lehrerinnen. Katharina Schacht,  und Britta Ibbeken, MBSR- und Yogalehrerin, gestalten dieses Wochenende, bei dem der Fokus auf Innehalten und Loslassen liegt – mit viel Einfühlungsvermögen, Humor und Leichtigkeit.

Beginn: Freitag, 6. Dezember, 18.00 Uhr

Ende: Sonntag, 8.Dezember 2019, 14.00 Uhr

Ort: Arts and Movements

Dorfstraße 8

24321 Panker-Darry

Preise inkl. Achtsamkeitstraining (10 Std.):

EZ (eigenes Bad) € 380

EZ (gemeinsames Bad) € 350

DZ (gemeinsames Bad) € 320

3-er Zimmer (gemeinsames Bad) € 290

Verpflegung (vegetarische Vollpension) € 80

Anmeldung über das Anmeldeformular zum Runterladen oder über das Online Formular 

Ein neues Jahr ist gerade gestartet. Der perfekte Zeitpunkt, sich ein verlängertes Wochenende Zeit an einem schönen Ort zu gönnen, um ganz in Verbindung mit sich zu treten: auf einem wundervoll restaurierten Ostseehof in der schönen Geltinger Bucht, unweit des Meeres, eingebettet in die vorgelagerten (vielleicht schneebedeckten) Wiesen und Felder.

Listen - Höre dir zu. Deine innere Stimme erzählt dir was zu tun ist. Immer. Es geht darum, ihr Gehör zu schenken. Sie ist manchmal leise wie das Wispern des Windes und doch kraftvoll wie ein Sturm, der alles ändern kann. Über Meditation gehen wir in die Stille und lauschen der inneren Stimme. 

Trust - Vertraue. Wusstest du, dass du bereits ganz und komplett bist? Dir fehlt nichts, doch vielleicht fehlt noch dein Vertrauen, dich anzunehmen wie du bist. Über Yoga fühlst du dich, deinen Körper, deine Möglichkeiten. Und die Möglichkeit, dich dir zu öffnen. 

Create - Das Potential zu erschaffen wohnt uns allen inne. Welches sind deine Visionen und Wünsche? In Verbindung mit Meditation und Yoga - zuhören und vertrauen - bekommst du Kontakt zu dir und dem, was du verwirklichen möchtest. Mithilfe von Visionboards, mit Farbe, Stift, Schere und Papier, visualisierst du deine Wünsche und machst sie sichtbar. So verbindest du dich mit deinem schöpferischen Potential. 

Für den gesamten Prozess ist eine liebevoll zubereitete, vollwertige, vegetarische Verköstigung unverzichtbar. Dazu haben wir Marike und Olaf dabei, die uns schon seit vielen Jahren auf unseren Reisen so wunderbar kulinarisch versorgen.

Begleitet wirst du in deinem meditativ-kreativen Prozess von der Kommunikationsdesignerin und Illustratorin Alina Ide und der Yogalehrerin und Achtsamkeitstrainerin Britta Ibbeken. 

Die Umgebung eignet sich perfekt für ausgedehnte Spaziergänge am Meer, du kannst deine Auszeit in der Sauna oder einfach nur mit einem Buch in den gemütlichen Zimmern oder vor dem Kamin verbringen.

Preise (inkl. 10 Stunden Praxis und Kreativmaterial):

Ein Einzelzimmer inkl. Unterkunft, Praxis, Kreativ-Material 540,00 EUR

Ein Einzelzimmer inkl. Unterkunft, Praxis, Kreativ-Material zum Frühbucherrabatt *490,00 EUR   

Ein Doppelzimmer inkl. Unterkunft, Praxis, Kreativ-Material 440,00 EUR

Ein Doppelzimmer inkl. Unterkunft, Praxis, Kreativ-Material zum Frühbucherrabatt* 390,00 EUR

*Buchung bis spätestens 10.12.2019

Datum: 24.1. - 26.1.2020

Ort: Ostseehof Langfeld , Pommerby http://www.ostseehof-langfeld.de/
Anreise: Freitag (17.00-18.00h), Abreise Sonntag (14.00h).

Du möchtest dabei sein? Dann schicke uns noch bis zum 10.12.2019 das Anmeldeformular ausgefüllt zurück und spare 50,00 EUR!!

Gönne dir eine Auszeit in Achtsamkeit im Grünen in der Nähe des Meeres mit Yoga, Achtsamkeitsmeditation (nach Jon Kabat-Zinn) und köstlicher vegetarischer Küche.

Wir wohnen im liebevoll restaurierte Gutshof in mitten der wundervollen Natur der Schleswig Holsteinischen Schweiz nicht weit von der Hohwachter Bucht entfernt!

Achtsamkeit hilft dir, aus der Geschäftigkeit des Alltags auszusteigen und zu dir zurückzufinden - in den Moment. Du lernst verschiedene Übungen kennen, die dich unterstützen weniger Stress und mehr Lebensqualität auch im Alltag zu erfahren. Die positive Wirkung von Achtsamkeit, insbesondere des MBSR-Programms (Mindfulness-Based Stress Reduction), aus deren Inhalten sich der Workshop zusammensetzt, ist umfangreich wissenschaftlich und medizinisch erforscht und erwiesen. Achtsamkeit verhilft dir dazu, einen besseren Umgang mit seelischen und körperlichen Belastungen zu finden, innere Ressourcen zu entdecken, negativem Stress anders zu begegnen, mehr Ruhe und Gelassenheit zu erlangen, die Selbstwahrnehmung und das Selbstvertrauen zu stärken sowie mehr Energie und Lebensfreude zu erreichen

Der Monat August bietet eine gute Chance Achtsamkeit in der schönen Natur der Schleswigholsteinischen Schweiz zu praktizieren. Meditationen am Meer, Yoga mit Weitblick in die Felder, Yogawalk durch die Wälder. 

Neben Praktiken der Achtsamkeitsmeditation (Bodyscan, Sitzmeditation, Metta Meditation) nach Jon Kabat Zinn, gibt es auch sanfte Yogaeinheiten. Es sind keine Vorerfahrungen weder in der Meditation noch im Yoga nötig. Dieses Wochenende kann aber auch ehemaligen MBSR Schülern als Vertiefung oder Auffrischung dienen.

Wir praktizieren 2 Stunden am Morgen und 2 Stunden am Abend. Der Workshop beginnt dieses Jahr auf Anfrage einiger Teilnehmer schon am Donnerstag (statt Freitag) um 17.00h und endet Sonntag um 14.00h.

So haben wir ein bisschen mehr Zeit diese schöne Atmosphäre zu genießen und bei uns anzukommen.

Ganz besonders freue ich mich über meinen Gast aus Sri Lanka! Der ehrenwerte Mönch und Dr. der Buddhistischen Psychologie und mittlerweile Freund Dangala Kusalagnana Thero (kurz Thero) wird über das Wochenende zugegen sein. Du hast die Möglichkeit bei ihm ein persönliches Beratungsgespräch zu buchen. Dazu vor Ort gerne mehr.

Es gibt die Möglichkeit sich dieses Wochenende noch mit einer Lomi Lomi Massage von Isabel verwöhnen zu lassen.

Anreise ist am Freitag (17.00-18.00h), Abreise Sonntag (14.00h).

Für Zeit am Meer, zum Bummeln auf dem schönen Gut Panker oder im nahe gelegenen Lütjenburg bleibt genügend Zeit. 

Datum: 28.8.-30.8.20

Ort: Arts and Movements, Dorfstrasse 6-8, 24321 Darry (bei Lütjenburg)

       www.arts-and-movements.de

Preise inkl. Achtsamkeitstraining (10 Std.):

EZ (eigenes Bad) € 450

EZ (gemeinsames Bad) € 420

DZ (eigenes Bad) € 390

DZ (gemeinsames Bad) € 350

3-er Zimmer (gemeinsames Bad) € 320

zuzüglich 80,00EUR für eine köstliche, vegetarische Vollpension ( inkl. aller Getränke, Obst und Gebäck).

(je nach Teilnehmeranzahl und Zimmerbelegung EZ, DZ und 3-Bettzimmer möglich einige EZ benutzen das Badezimmer mit einem DZ zusammen.)

Teilnehmer: min.: 8, max: 20; Einsteiger, Wiedereinsteiger, Fortgeschrittene willkommen

oder du buchst deine Reise gleich online:

Der Achtsamkeitsworkshop mit Yoga und Meditation am schönen Schönberger Strand soll dich unterstützen, wieder ganz in deine körperliche und seelische Kraft zu finden. Unser alltägliches Leben verlangt einiges von uns ab: Wir begegnen vielen Aufgaben, Rollen und Verpflichtungen, die uns einerseits erfüllen aber zuweilen auch ganz schön fordern und an unseren Akkus saugen.

In den schon lichtlangen Tagen um Pfingsten herum kümmern wir uns darum, unsere Energiespeicher wieder aufzuladen, umgeben von der Weite des Himmels und des Meeres. Das Schöne und Heilsame stehen im Fokus. 

Bei unserer morgendlichen Yogapraxis auf der Schönberger Seebrücke lauschen wir den sanft wogenden Wellen unter uns, hören den Möwen zu und beobachten das Ziehen der Wolken über uns. Schon diese Sinneserfahrungen, frei von Zeitdruck, wirken heilsam und entspannend.

Unsere Abendpraxis ist geprägt von einer energiespendenden sanften (Yin)Yogapraxis – wenn es das Wetter erlaubt in der schönen Dünenlandschaft, sonst in den Räumen des Tourist Service.

In diesen 5 Tagen wollen wir uns selbst wieder näherkommen, täglich üben, unsere Gedanken liebevoll loszulassen und unseren Körper und das, was er uns sagen möchte, wieder zu fühlen. Mit Hilfe von Atemtechniken, Meditation und Yoga-Walk lernen wir unseren Geist zu beruhigen. Die frische Ostseeluft, das Meer, der Strand und die Möwen geben uns zusätzlich zu unserer Yogapraxis viel Energie und Entspannung!  Wir führen unsere morgendliche Yogapraxis auf der Schönberger Seebrücke aus. Ein einmaliger Ort in der Natur, unter uns die Ostsee, über uns die Weite des Himmels mit all seinen Lichtspielen. Am Nachmittag praktizieren wir in den Dünen und wenn das Wetter mal nicht so gut ist, können wir die Räumlichkeiten des Tourist Service nutzen. Die Yogapraxis beinhaltet sowohl dynamische, kräftigende als auch entspannende und regenerierende Elemente.

Unser Workshop startet am Freitagmorgen um 8.00h mit einem Kennenlernen im Tourist Service (Käptn's Gang 1) und einer anschließenden Yogapraxis auf der Seebrücke, wenn es das Wetter erlaubt. 

Die Yogaeinheiten finden wie folgt statt:

Freitag-Montag: 8.00-10.00 auf der Seebrücke 

Freitag-Sonntag: 17.30- 19.00 in den Dünen

Deine Unterkunft buche bitte selbst. Wir geben dir aber gerne Tipps und sind dir bei der Suche behilflich.

Beitrag Yogaworkshop: 290,00 EUR 

(ohne Unterkunft/Verpflegung) 

Ort: Schönberger Strand

Lehrer: Britta Ibbeken (Hatha Yogalehrerin, Entspannungstherapeutin, MBSR Lehrerin)

oder du buchst deine Reise gleich online